Бывают моменты, когда каждая женщина, смотря на себя в зеркало, мечтает что бы в отражение увидеть свой прежний стан. Семейные заботы, дети, сбитый ритм дня, стресс это все заставляет нас меняться не в положительную сторону, и от этого мы теряем вид и телосложение. Но вспомните, что каждый из нас должен остановиться оглядеться и подумать, что будет дальше, если это не остановить, и тут сразу возникает вопрос, а как?
Во- первых не подстраивайтесь под других вы индивид и все в ваших руках. Купите весы и определите, сколько вы хотите скинуть до нужного вам идеального вида. Не стоит пугаться и опускать руки, если эта цифра очень высока. Начертите график похудения по отрезкам через три дня, так вам будет легче следить за достигнутыми успехами, пусть даже они первое время будут минимальны. Рассчитайте свое время употребление пищи исключая еду после 18:00, ее можно заменить морсом из черной смородины или негазированной ( кипяченой) водой. Выберите продукты на которых вам бы было проще худеть, которые легко можно купить и они не вызывают у вас аллергии. Разработайте свое меню, учитывая продукты что мы приобрели для себя. Конечно, тяжело сдерживаться, когда ваш муж просит: жареное мясо, копченый окорок о еще хуже пригласит гостей под вечер, и вы начинаете готовить и пробовать все это, какая уж тут диета. Но почему бы вам не попросить помочь мужа или детей, попробовать они всегда рады. И, конечно же, сделайте что то и для себя, например легкий зеленый салат. Настроите себя и других психологически, что вы боретесь со своей проблемой и нуждаетесь в их поддержке.
Помните, что главное в диете это правильно подобрать продукты для диеты. На первом этапе вам просто необходимо сидеть на продуктах с низким гликемическом индексе. К такой группе можно отнести: свежие и тушеные овощи и зелень, овощные супы, грибы, свежие и замороженные фрукты и ягоды, любая рыба, птица, креветки, кальмары, а так же яйца, крабовые палочки, сыр и обезжиренные йогурты. Не забывайте и про соки пейте лучше овощные без сахара, употребляйте так же воду не менее 1,5 литра вдень и обязательно яблоко на ночь. Делайте и один разгрузочный день в неделю определите рацион на этот день из яблок и сока грейпфрута. Помните, что в ваш рацион должна входить и горячая еда, например каша.
Здесь можно рассмотреть вариант овсянки с сухофруктами. Но сухофрукты употреблять только в первую половину дня и ограниченно не больше 100 граммам. Так же необходимо за 30 минут до или спустя 1,5 часа после употребления овсяной каши пить негазированную воду и зеленый чай. Если вы не можете с утра приготовить из за недостатка времени, сделайте легкий перекус из этих продуктов они вам точно не повредят: сыр с пониженной жирностью (брынза, сулугуни, адыгейский); мандарины; свежая морковь; редис; помидоры; малина или клубника.
Существуют так же продукты с отрицательной калорийностью. С их помощью организм наоборот теряет больше калорий на их переваривание, чем получит от них. К ним можно отнести: ягоды смородины, чернику, цитрусовые продукты, арбуз, а так же разнообразную зелень, например, корень сельдерея.
Главное помните, ключ к похудению лежит в умение правильно питаться. Не забывайте, что питаться надо три раза в день: завтрак, обед и ужин и обязательно сбалансируйте свой рацион не каких « умираний от голода». А если вам удастся еще и сделать несколько несложных упражнений, то вы просто умница. Заботьтесь о себе, чтобы другим захотелось позаботиться о вас!